腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由　医師も実践している本気の腸活

出版社からのコメント

いま話題のハイパー食物繊維レジスタントスターチたっぷり！食物繊維にフラクトオリゴ糖！　腸にいい栄養素がせいぞろいなによりお手軽！　いつでもどこでも腸活できる！新たな研究でわかった１日２本の「バナナ腸活」のすごいパワー！医師である著者が自ら実践しているその腸活法を大公開！　腸には、免疫機能の７割が集まっている。腸は肥満や老化などさまざまな病気の原因になる。腸は第２の脳と呼ばれ、脳と密接に関係しており、腸の乱れが、うつなどの精神面の不調につながる。　こういった情報は、いまや多くの人が知るところとなりました。　ですが、腸の大切さが知られるようになったにもかかわらず、日本人の腸内環境が大きく改善したとは思えません。最近は、悪化している方が増えたとすら感じています。　私はこれまで、腸内環境を整える数々の方法を伝えてきました。どれも自信をもっておすすめできるものばかりです。しかし、忙しさを増す日常の中で、どうしても続かない方が少なくありませんでした。といっても、腸内環境の改善は、１日にしてならず。継続が最も大切です。そのため、途中で辞めてしまうと、腸内環境の改善がなかなか進みません。どんなに忙しい方でも続けられる方法はないか？「継続」を一番のポイントにして、探しはじめました。　運動などの新しい習慣を、日常生活に加えるよりも、食事という、毎日必ず行う習慣の中で、腸にいいことをした方が、続けやすいのではないか。できるだけ調理などの手間がかからないもの。いつでもどこでも食べられるもの。そしてもちろん腸にいい成分がはいっているもの。いろいろ探した結果、たどりついたのが、１日２本のバナナを使った「バナナ腸活」です。　バナナには、食物繊維、オリゴ糖、何より、レジスタントスターチという、腸内環境を整えるために、とても大切な栄養素が多く含まれています。包丁もいらず、洗わなくても皮をむけば食べられ、持ち運びもできる。さらにスーパーやコンビニなどいたるところで売っていて、一年中、全国どこでも手に入る。こんなお手軽にいつでも、どこでも腸活できるものは、そうありません！そんなバナナの腸活パワーを最大限に引き出し、より楽しんで「バナナ腸活」を行うための方法を詰め込んだのが本書です。ぜひ、皆さんも、バナナで腸を整えて、身も心も健康な毎日を送ってください！